Как прийти в себя после праздников и начать работать прямо завтра

Советы психолога Макса Шишкина

Затяжные праздники всегда выбивают из рабочего ритма. Излишки горячительных напитков, разнообразие пищи, поздний отход ко сну и позднее пробуждение, сниженная физическая активность, — все это снижает жизненный тонус и работоспособность. Первые дни и даже недели после новогодних праздников большинство людей не могут работать в полную силу и «приходят в себя». Чтобы ускорить этот процесс, следуйте простым рекомендациям психолога Макса Шишкина:

1. Посвятите последний выходной день планированию предстоящей рабочей недели. Возьмите листок и ручку и составьте список дел, которые необходимо закрыть. Расставьте дела по приоритету: выше ставьте неотложные дела, ниже — выполнение которых пока не так важно. Примите для себя решение начать первый рабочий день с самого важного и тяжелого дела. А завершить его — самым простым и приятным.

2. Первый рабочий день начните с физических упражнений. В зависимости от вашей физической подготовки это может быть легкая зарядка дома на 5-10 минут или пробежка на 1-3 км.

3. После физических упражнений воспользуйтесь контрастным душем. Совсем не обязательно обливаться холодной водой. Это может быть попеременный душ с теплой и прохладной водой.

4. Завтрак лучше приготовить из овощей, фруктов и другой «легкой» пищи. Не стоит делать завтрак мясным — организму требуется разгрузка от шлаков и токсинов, которые накопились за праздники.

5. Возьмите с собой на работу фрукты. Употребляйте их сразу, как почувствуете легкий голод.

6. Старайтесь избегать сотрудников, которые кучкуются, обсуждая, как они провели свои праздники — это здорово демотивирует и «выбивает из колеи».

7. Начните рабочий день с наведения порядка на рабочем месте.

8. Посвятите 15 минут разбору новой почты и личных сообщений делового характера. Чтение новостей отложите на обеденный перерыв.

9. Когда порядок наведен, почта разобрана, приступайте к выполнению самого важного и сложного дела, которое вы занесли в список дел вчера. Сосредоточьтесь на его выполнении и занимайтесь только им.

10. Завершите день приятным и легким для себя делом. Это может быть поход в кафе, баню или встреча с друзьями для обсуждения прошедших праздников. Делая именно так, вы психологически почувствуете завершенность и полноценность прожитого дня и быстро войдете в рабочий режим.

Специально для журнала "Городской калейдоскоп"

Оставить комментарий

Комментарии: 0